fbpx

Der der med at trække vejret

Hvis vi ikke trækker vejret, lever vi ikke. Det jo selvsagt. Kroppen har brug for ilt. At trække vejret sker automatisk. Men der er forskel på, hvordan vi trækker vejret. Måden vi trækker vejret på, kan blandt andet påvirke vores evne, til at fokusere, blive beroliget og slappe af. Ved at tage en dyb vejrtrækning, kan vi fylde vores lunger med fornyet energi, og give slip på dårlige energier.

Så hvordan trækker du vejret ordentligt?

 

Øvelse

Ved at lave denne øvelse, kommer du i kontakt med dig selv og dine følelser. Du bliver bevidst om din vejrtrækning og opnår en indre ro. Du vil føle dig fornyet med god energi, opnå klarhed i dine tanker, samt have mere power og energi, til at tage dig af dagens opgaver. Øvelsen bidrager til balance og velvære i dit liv.

 

Øvelsen tager mellem 3-10 min. Det handler om at du lytter til din krop, og mærker efter hvor lang tid du har brug for, at trække vejret. Du kan lave øvelsen alle steder, men sørg for at du er uforstyrret i den tid du laver øvelsen. Du kan sætte meditationsmusik i ørene, eller være i et stille rum. Det er helt op til dig.
Øvelsen står beskrevet nedenfor. Der er også vedhæftet, en lydfil nedenfor, hvor du kan blive guidet igennem øvelsen, den tager ca. 5 min.

 

  1. Start med at sætte dig et sted hvor du kan slappe af.
  2. Placer dine fødder på gulvet
  3. Luk dine øjne
  4. Bliv bevidst om din vejrtrækning.
  5. Placer hånden/dine hænder på maven og/eller hjertet (Som vist på billedet)
  6. Tag dybe vejrtrækninger
  7. Når du trækker vejret ind, mærker du hvordan dine lunger fyldes med fornyet og god energi
  8. Og hver gang du puster ud, giver du slip på stress, uro og hvad der ellers nager dig
  9. Mærk din maven udspænde sig
  10. Mærk hvordan du bliver mere rolig
  11. Mærk hvordan kroppen fyldes med fornyet energi
  12. Fortsæt vejrtræningen til du mærker en indre ro og afslappethed
  13. Når du føler dig afslappet og fornyet med energi, kan du stille og roligt åbne øjnene
At trække vejret dybt kan gøre en kæmpe forskel. Hvis du ikke tror på mig, så prøv selv 😉

 

“Music: www.bensound.com